brzuch nie

[...] a nie zawsze jest dużo ludzi na siłowni. 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie sztangi stojąc 1x 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x BRZUCH (robię oddzielnie) 11. Rowerek 10 min (po brzuchach)

[...] na poręczach 1s 3. Przysiady na suwnicy 2x c 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie sztangi stojąc 1x 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x BRZUCH (robię oddzielnie) 11. Rowerek 10 min (po brzuchach)

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. [...]

nie mam drazka dlatego same wioslowania a brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jak napisalem pod planem. Taka przerwa moze nie glupi pomysl, pomysle nad taka zmiana bo kiedys tak cwiczylem. Dzieki

Dzieki za pozdrowienia Co do postawy, to mozna ja sobie dosyc szybko zepsuc, np. codziennym, wielogodzinnym sleczeniu przed komputerem. Nie jestem fizjoterapeuta ani specjalista od wad postawy, ale powinnas chyba wzmocnic miesnie grzbietu i pupy. Brzuch pewnie masz silny, skoro go codziennie katujesz. Ale jakie cwiczenia- nie zabieram glosu, bo [...]

[...] zasadzie się dublują, ale nie mam poręczy, a rozpiętki bardzo lubię, więc 1 rozciągające ćwiczenie pomyślałem że się przyda. Podejrzewam że wywaliłbyś też biceps, triceps i brzuch ? Co do klatki to chciałbym potraktować ją priorytetowo. Nigdy nie miałem na jej punkcie hopla, więc chyba nadszedł czas żeby poświęcić jej trochę więcej czasu. Proszę [...]

[...] to wszystko wzmocnisz, a jak dasz w nim podciąganie, żołnierskie, dipsy, wyciskanie na dodatnim oprócz klasycznych siadów i MC to wzmocnisz nie tylko barki i ramiona a także brzuch, plecy ogólnie gorset Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-16 21:50:26 Kabo9 - bardzo doceniam Twoje wyniki i przeglądałem uważnie Twój dziennik. Czy jest [...]

na 2.5 roku trenignu to moim zdaniem marnie i jak patrze na fotki to nie dowierzam czy w bicu jest 44 cm ... zero barow w porownaniu do reszty przynajmniej moim skromnym zdaniem;p ale nie biorac pod uwage stazu sylwetka spoko. brzuch, kaptury najlepsze

Od 3-4 miesięcy jestem na HTZ. 150mg tygodniowo - enan z DNA(ma wysokie stężenie, więc mniej wtłaczać musiałem), podskórnie w brzuch (2xweek) Od 2-3 tygodni walę te 150 podzielone na 7 dni. Każdego dnia rano jedna lotka + HCG(500 podzielone na 7, wszystko w jednej lotce) Różnice? Kompletnie nie czuć "pików" testa/estro. Waląc 2 razy w tygodniu [...]

[...] w różne części ciała i brak zrostów, bólu i spokojnie można podawać e3d a to jest 3razy mniej kucia niż codziennie. Wiem zaraz ktoś napisze że nie bój się igły i może walić codziennie w brzuch...ale to jest uciążliwe, wakacje, wyjazdy itd. a htz jest po to żeby poprawić komfort życia a nie codziennie latać i krople teścia bić podskórnie.

jak ty masz problem z sznurowaniem butów to ty jesteś kaleka a nie sportowiec ciekawe jak wstajesz z ławki poziomej po wyciskaniu sztangi moze masz cos z bebechami idz do lekarza jak ci tak brzuch wydymuje zrób usg Ile ty masz w pasie ze 186cm 102g i do sznurówek nie dosięgasz ????

Według mnie prop+wino na 9tyg,dieta low carb i areoby....ja osobiscie katuje brzuch i nie mam problemu z sadłem...guma nie pekaj...i tak nie masz racji

Hmm, to rowerek nie jest na nogi i brzuch..? zawsze mi sie tak wydawalo.

[...] co napisałeś. ---- Do Garrego: Co do treningu, pamiętaj nie liczy się ilość a jakość, moja propozycja: - poniedzialek : klatka, biceps - wtorek : nogi, brzuch - środa : wolne - czwartek : barki, triceps - piątek : plecy (grzbiet) - sobota : wolne - niedziela : wolne Większe partie (klatka, nogi(uda), [...]

[...] sam przekonałem sie ze przesadnie dynamiczne wykonanie nie konczy sie dobrze) - martwy ciag 4x10,6,4,4 technika klasyczna - wykroki/przysiad bulgarski 3x8 hantle/sztanga - brzuch z obciazeniem - lydki z duzym obciazeniem do 15 powt maks 4x myslalem ewentualnie o front przysiadach bo dobrze pobudzaja czesc czworoglowych blizej kolana [...]

[...] ze sztanga 3x6-8 - łydki 4x15-20 z tym ze tutaj technike mozesz zmienic, zeby robic ruch jak bys podskakiwal , ale zebys sie nie odrywal (spory ciezar), suwnica smitha - brzuch MC klasyczny na dwuglowe moze byc mało, dlatego te wstepowania na podwyzszenie beda dobre, ale wstepowanie na lydki przy tym cwiczeniu wydaje sie byc malo stabilne, o [...]

[...] najwyżej placebo (no ewentualnie jakby sobei zamontowała to na czoło ... impulsy z tego typu urządzeń są tak słąbe że NIE MA FIZYCZNEJ MOŻLIWOŚCI żeby stymulując ramię albo brzuch jakkolwiek oddziaływać na serducho. jak dotychczas mojedoświadczenia z abgymynickiem są takie na +efekty ok na -popsułe go po miesiącu - dlatego pytam kto się [...]

[...] zlozonych 6 cwiczen 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na plaskiej x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskanie na barki x2 6. podciaganie na drazku x3 wszystko w zakresie 12-15 powtorzen w serii nastepnie: 7. wspiecia na lydki 2x30-40 8. brzuch, polecam ABS trening wykonywany 3x tygodniowo t-w-t-w-t-w-w np. pon - sr - ptk plan na 6-8 tygodni

Drakk ad.1 nie polecam zadnych wynalazkow przy tym treningu. jedno cwiczonko-konkretnie na brzuch-pod koniec kazdej sesji,to wszystko,czego potrzebujesz. pamietaj,ze kazde glowne cwiczenie w twoim programie stymuluje miesnie brzucha. ad.2 tak,dokladnie.w kazdej serii robisz tyle,ile jestes w stanie. ad.3 czemu mialoby to sluzyc? skup sie na [...]

[...] w sredniej silowni 7)nie mam chyba zadnych przeciwskazan medycznych (chyba:P:) 8) z dieta to roznie bywa staram sie zjadac 3 gramy bialka na 1 kg wagi wogule staram sie jesc ile sie da:D zjadlem chyba ze 4 puszki po 0.5 kg gajnera i wlasnie zaczolem 3 puche kreatyny:P aaa zapomnialem dodac ze na kazdym treningu katuje brzuch i przedramiona:)